"¿Qué puedo hacer para superar situaciones de estrés?" Parecería que en estos tiempos tan complejos que vivimos a nivel social, económico, político, hay un impacto inevitable en nuestra salud física y mental.
Por pensar en un ejemplo, según un estudio que publicó el Infocop (la revista del Colegio Oficial de Psicólogos), la mitad de los trabajadores europeos percibe el estrés como algo habitual en su entorno de trabajo y un 16% se queja de que se trata de un problema "muy frecuente". La precariedad laboral y la reorganización de la plantilla son las causas principales del estrés laboral, seguidas de las horas o las cargas de trabajo.
¿Y entonces? Hoy, os sugerimos escuchar la conferencia que la psicóloga Kelly McGonigal brindó para TED.com. Ella plantea que hemos percibido al estrés todo este tiempo como un enemigo público de la salud. Sin embargo, propone que el estrés es malo sólo si creemos que es malo para uno mismo. Es decir: lo que creemos sobre el estrés, hace que sea estresante. Si creemos que en vez de un obstáculo durísimo, es un desafío que nos llevará a algo mejor, nuestro cuerpo se lo creerá.
En esta conferencia, McGonigal transmite ideas que creemos que son importantes:
1) Podemos ser más saludables si cambiamos nuestra perspectiva sobre el estrés.
2) La "Ciencia del Estrés" nos propone ver las amenazas como desafíos.
3) Cuando abrazamos a alguien liberamos la hormona "oxitocina", que nos hace más sociales y empáticos.
4) La oxitocina protege al corazón de los efectos del estrés, es un anti-inflamatorio natural y nos hace más saludables.
5) El estrés nos da acceso a confiar en nosotros mismos y manejar los desafíos de la vida con coraje, en compañía de las personas que amamos.
Entonces, los momentos de estrés podemos intentar pensarlo scomo un desafío, y si lo hacemos en compañía, generamos oxitocina. Por supuesto, también podemos ir a terapia psicológica para construir un espacio donde reflexionar y repensar nuestras dificultades como desafíos.
¿Y tú qué haces en momentos de estrés?
Francisco Urbistondo
Abrazos contra el estrés
La psicóloga Kelly McGonigal propone que el estrés es malo sólo si creemos que es malo para uno mismo. Es decir: lo que creemos sobre el estrés, hace que sea estresante.
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